Infoaceh.net

Portal Berita dan Informasi Aceh

Semangka: Si Buah Manis Penyegar Jantung, Ini Sederet Manfaatnya!

Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan asupan gula alami, hal yang perlu diwaspadai, terutama bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kekhawatiran kesehatan spesifik.
ilustrasi potongan semangka

Infoaceh.net – Siapa yang tak kenal semangka? Buah yang mudah didapat, lezat, dan menyegarkan ini ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan, terutama bagi jantung.

Dengan profil gizi yang unggul, semangka layak menjadi bagian penting dari pola makan harian Anda. Buah ini juga disukai banyak kalangan, dari anak-anak sampai orang lanjut usia.

Semangka, buah berair ini, dapat berkontribusi signifikan pada kesehatan jantung Anda. Lalu, apa saja kandungan ajaib semangka yang bermanfaat bagi organ vital ini?

Semangka tak hanya kaya rasa, tetapi juga kaya akan komponen bioaktif yang sangat bermanfaat bagi sistem kardiovaskular, seperti dilansir situs Kementerian Kesehatan:

  • Kaya Likopen Buah merah ini mengandung likopen, pigmen alami yang juga berfungsi sebagai antioksidan kuat. Likopen berperan penting dalam melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga berkontribusi mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan menekan peradangan dan oksidasi dalam tubuh.
  • Sumber Citrulline Semangka merupakan sumber alami citrulline, asam amino non-esensial yang dapat meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat bekerja dengan melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah ke jantung dan membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Oleh karena itu, konsumsi semangka secara teratur dapat membantu memelihara kesehatan kardiovaskular.
  • Kandungan Kalium Mineral penting ini, yang ditemukan dalam jumlah cukup tinggi di semangka, esensial untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan mengatur tekanan darah. Mengonsumsi makanan kaya kalium seperti semangka dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan meminimalkan risiko penyakit jantung serta stroke.
  • Kaya Air Tingginya kandungan air dalam semangka sangat vital untuk menjaga hidrasi tubuh. Dehidrasi dapat memicu peningkatan detak jantung, yang pada gilirannya meningkatkan beban kerja jantung. Dengan mengonsumsi semangka yang segar dan menghidrasi, Anda dapat membantu menjaga detak jantung tetap stabil dan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Nikmati Semangka dengan Bijak

Semangka bukan sekadar buah manis penghilang dahaga, melainkan pahlawan tersembunyi bagi kesehatan jantung Anda. Kandungan likopen, citrulline, kalium, dan air di dalamnya bekerja sinergis melindungi jantung, menstabilkan tekanan darah, dan menjaga kebugaran kardiovaskular.

Dengan kalori yang relatif rendah, semangka juga merupakan pilihan buah yang ideal bagi mereka yang ingin mengelola berat badan atau mencari camilan rendah kalori.

Namun, perlu diingat, seperti halnya buah-buahan lain, semangka sebaiknya dikonsumsi dalam porsi yang wajar.

Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan asupan gula alami, hal yang perlu diwaspadai, terutama bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kekhawatiran kesehatan spesifik.

author avatar
dara adinda

Lainnya

Bentrokan Berdarah di Pemalang, Pengawal IB HRS Sempat Debat dengan Polisi: Curiga Dijebak?
Babe Aldo Ejek Pasukan PWI-LS Pengikut Imad, Berniat Ratakan Pengajian tapi Keok Dilawan Jemaah
Ceramah Habib Rizieq di Pemalang Berujung Ricuh, Kuasa Hukum: NEO PKI Biangnya!
Wakil Ketua DPR RI Adies Kadir
Presiden RI Prabowo Subianto
US pension funds pour into crypto market
Gus Muhaimin saat peringatan Hari Lahir (Harlah) ke-27 PKB di Jakarta Convention Center (JCC), Senayan, Rabu malam, 23 Juli 2025.
Mahasiswa Kuliah Kerja Nyata (KKN) Tematik Literasi Universitas Syiah Kuala (USK) melakukan terobosan kreatif dengan mengolah ampas kopi menjadi sabun cuci piring. Kegiatan ini berlangsung di GOR Kampung Lut Kucak, Kecamatan Wih Pesam, Kabupaten Bener Meriah.
Gubernur Jawa Barat, Dedi Mulyadi
Seorang ibu muda berinisial FT (28) memenggal kepala suaminya, DI, dalam sebuah insiden berdarah yang dipicu oleh konflik rumah tangga dan kekerasan terhadap anak.
Gerai Koperasi Desa (Kopdes) Merah Putih di Desa Pucangan, Kecamatan Montong, Kabupaten Tuban, Jawa Timur, justru dibongkar total.
Bentrok saat Ceramah Rizieq Shihab di Pemalang Tak Bisa Dibendung meski Dijaga 600 Lebih Polisi
KPK Panggil Bos Indomarco di Kasus Korupsi Bansos Era Jokowi
Presiden Prabowo Subianto menekankan pentingnya semangat pengabdian dan kesadaran sejarah kepada para perwira remaja TNI dan Polri yang baru dilantik. 
Penyidik Polda Metro Jaya menyita dua dokumen ijazah milik Presiden ke-7 Republik Indonesia Joko Widodo, dalam rangka penyelidikan kasus dugaan ijazah palsu.
Hamas mengecam negara-negara Arab dan Islam yang ‘diam’ atas krisis kelaparan
Badan Reserse Kriminal (Bareskrim) Polri berhasil mengungkap aktivitas tambang batubara ilegal di kawasan strategis nasional, Ibu Kota Nusantara (IKN) dan Taman Hutan Raya (Tahura) Bukit Soeharto, Kalimantan Timur. 
Thailand Kerahkan Jet Tempur ke Kamboja, Situasi Kian Memanas
Satria Artak Kumbara
Tutup
Enable Notifications OK No thanks