Infoaceh.net

Portal Berita dan Informasi Aceh

Semangka: Si Buah Manis Penyegar Jantung, Ini Sederet Manfaatnya!

Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan asupan gula alami, hal yang perlu diwaspadai, terutama bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kekhawatiran kesehatan spesifik.
ilustrasi potongan semangka

Infoaceh.net – Siapa yang tak kenal semangka? Buah yang mudah didapat, lezat, dan menyegarkan ini ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan, terutama bagi jantung.

Dengan profil gizi yang unggul, semangka layak menjadi bagian penting dari pola makan harian Anda. Buah ini juga disukai banyak kalangan, dari anak-anak sampai orang lanjut usia.

Semangka, buah berair ini, dapat berkontribusi signifikan pada kesehatan jantung Anda. Lalu, apa saja kandungan ajaib semangka yang bermanfaat bagi organ vital ini?

Semangka tak hanya kaya rasa, tetapi juga kaya akan komponen bioaktif yang sangat bermanfaat bagi sistem kardiovaskular, seperti dilansir situs Kementerian Kesehatan:

  • Kaya Likopen Buah merah ini mengandung likopen, pigmen alami yang juga berfungsi sebagai antioksidan kuat. Likopen berperan penting dalam melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga berkontribusi mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan menekan peradangan dan oksidasi dalam tubuh.
  • Sumber Citrulline Semangka merupakan sumber alami citrulline, asam amino non-esensial yang dapat meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat bekerja dengan melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah ke jantung dan membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Oleh karena itu, konsumsi semangka secara teratur dapat membantu memelihara kesehatan kardiovaskular.
  • Kandungan Kalium Mineral penting ini, yang ditemukan dalam jumlah cukup tinggi di semangka, esensial untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan mengatur tekanan darah. Mengonsumsi makanan kaya kalium seperti semangka dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan meminimalkan risiko penyakit jantung serta stroke.
  • Kaya Air Tingginya kandungan air dalam semangka sangat vital untuk menjaga hidrasi tubuh. Dehidrasi dapat memicu peningkatan detak jantung, yang pada gilirannya meningkatkan beban kerja jantung. Dengan mengonsumsi semangka yang segar dan menghidrasi, Anda dapat membantu menjaga detak jantung tetap stabil dan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Nikmati Semangka dengan Bijak

Semangka bukan sekadar buah manis penghilang dahaga, melainkan pahlawan tersembunyi bagi kesehatan jantung Anda. Kandungan likopen, citrulline, kalium, dan air di dalamnya bekerja sinergis melindungi jantung, menstabilkan tekanan darah, dan menjaga kebugaran kardiovaskular.

Dengan kalori yang relatif rendah, semangka juga merupakan pilihan buah yang ideal bagi mereka yang ingin mengelola berat badan atau mencari camilan rendah kalori.

Namun, perlu diingat, seperti halnya buah-buahan lain, semangka sebaiknya dikonsumsi dalam porsi yang wajar.

Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan asupan gula alami, hal yang perlu diwaspadai, terutama bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kekhawatiran kesehatan spesifik.

author avatar
dara adinda

Lainnya

Kasat Reskrim Polresta Banda Aceh Kompol Fadillah Aditya Pratama
Pangdam IM Mayjen TNI Niko Fahrizal menyambut Panglima TNI Jenderal TNI Agus Subiyanto dan Wakasad Letnan Jenderal TNI Tandyo Budi Revita yang singgah di Bandara SIM, Blang Bintang, Aceh Besar, Sabtu pagi (26/7). (Foto: Ist)
Badan Pengelola Migas Aceh (BPMA) bersama Lembaga Manajemen Aset Negara (LMAN) menggelar pertemuan strategis di Jakarta
Komisi X DPR RI bersama Dirjen Dikti Kemdiktisaintek Prof Khairul Munadi menggelar pertemuan dengan sivitas akademika Universitas Syiah Kuala (USK) di Balai Senat USK, Banda Aceh, Jum'at, 25 Juli 2025. (Foto: Ist)
Rute dan lokasi parkir gelaran Aksi Bela Palestina, di Banda Aceh, Ahad pagi (27/7/2025).
Bupati Aceh Besar Muharram Idris menyerahkan bantuan untuk masjid di Lhoong, usai membuka Jambore Kemanusiaan Peduli Kesehatan Masyarakat Daerah Pesisir di Gedung UDKP Kecamatan Lhoong, Aceh Besar, Sabtu (26/7). (Foto: Ist)
Gubernur Aceh Muzakir Manaf memimpin rapat terbatas membahas penyusunan RAPBA 2026 di kediamannya di Lhokseumawe, Sabtu (26/7). (Foto: Ist)
Subuh Keliling BSI Aceh di Masjid Baitul Musyahadah (Kupiah Meuketop), Seutui, Banda Aceh, Sabtu pagi (26/7). (Foto: Ist)
Dunia birokrasi di Kabupaten Pidie diguncang dugaan skandal moral pejabat publik, Camat Padang Tiji dilapor ke polisi setelah diduga kepergok berduaan dengan istri orang dalam mobil dinas. (Foto: Ilustrasi)
Ingin Awet Muda? Santap 7 Buah Tinggi Kolagen Ini

Daftar Buah Tinggi Kolagen untuk Kulit Awet Muda

Kesehatan & Gaya Hidup
Presiden ke-7 RI Joko Widodo (Jokowi) mengenang masa kuliahnya saat menghadiri reuni angkatan ke-45 Tahun Fakultas Kehutanan Universitas Gadjah Mada (UGM), Yogyakarta, Sabtu (26/7/2025).
Pengadilan Negeri Jakarta Pusat buka suara mengenai protes dari kubu Sekretaris Jenderal (Sekjen) PDIP, Hasto Kristiyanto terkait Ketua Majelis Hakim, Rios Rahmanto yang memakai masker sepanjang persidangan. Pihaknya mengungkap bahwa Rios memang terbiasa memakai masker.
Aliran modal asing tercatat kembali keluar (capital outflow) dari Indonesia Rp11,30 triliun pada pekan keempat bulan Juli 2025.
Candi Preah Vihear dan Ta Muen Thom adalah candi yang memicu bentrokan hebat hingga melibatkan serangan artileri
Hasto Kristiyanto di Pengadilan Tindak Pidana Korupsi, Jakarta Pusat
Sekda Aceh Besar sekaligus Ketua Dewan Pengawas PDAM Tirta Mountala Bahrul Jamil memimpin rapat koordinasi dan bersama dewan pengawas, dewan direksi dan karyawan PDAM Tirta Mountala, Jum'at (25/7). (Foto: Ist)
Juru Bicara Pemerintah Aceh, Teuku Kamaruzzaman
Pria asal Kagungan Ratu, Kecamatan Tulang Bawang Udik, Kabupaten Tulang Bawang Barat (Tubaba), Lampung, berinisial IFY (22), harus berurusan dengan hukum karena menjadi polisi gadungan dan menipu warga hingga ratusan juta rupiah.
Bela Tim JPU KPK, Majelis Hakim sebut tuntutan 7 tahun terhadap Sekjen PDIP, Hasto Kristiyanto bukan berdasarkan pesanan atau tekanan pihak manapun.
Polres Metro Bekasi Kota berhasil membekuk dua perempuan pelaku penipuan jual beli kontrakan fiktif di kawasan RW 11, Kranji, Bekasi. Pelaku berinisial K (48) dan Y (54) ditangkap di dua lokasi berbeda usai kabur dari kejaran polisi.
Tutup